如何維持情緒健康
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如何維持情緒健康

內容介紹 :

 

身體用運動強化,理性用思考鍛鍊,那情緒呢?
情緒的收放能力,左右著你的人際關係與生活體驗。
本書教你如何與情緒共處,
擁有不為大事煩惱、不為小事抓狂的安定自在。

  ★獲選英國《經濟學人》2012年度好書!
  ★「人生學校」話題新書系!英倫才子艾倫.狄波頓領銜主編

  在人生的道路上,我們其實是仰賴著感覺前行的。
  理解並駕馭「情緒」,在繁忙的生活中我們才能忠於自己。

  現代人生活在重重壓力之下,想要維持平靜、滿足或持續對新經驗開放,其實並不容易。如果你想減少苦悶與壞心情,增加對生活的滿足感,心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法:練習自我觀察的技巧、審視自己的人際關係、覺察並處理壓力,以及重新解讀自己的成長經驗。透過本書所提供的一連串練習,你將可以強化抗壓力與觀照力,提升創造力。

  ◎規律寫日記的人心情比較好,憂傷的時間也比較少。
  ◎聊天氣又何妨--閒話家常是與他人建立關係的有效方式。
  ◎畫出你的舒適區--勇敢去做你一直想做,但還不敢去嘗試的事。
  ◎敘述你的成長故事--回顧自己如何受到原生家庭的影響。

  【人生學校系列】

  如果說人生是一所學校,
  艾倫.狄波頓幫你找來了最好的老師,給你立即上手的建議!

  在人生學校的課表上,你不會看到「哲學」「法文」「歷史」與「古典文學」這類科目,而是會看到「婚姻」「挑選職業」「養育子女」「財務焦慮」「死亡」及「改變世界」等課程。六本不同主題的勵志書,將為你帶來實用的建議,幫助你理清自己的情感,讓你在苦惱和困頓之時有所依憑。

  書系主編艾倫.狄波頓這麼說:

  在一個道德與實際生活都充滿了混亂的時代,勵志書迫切需要改頭換面重新出發。「人生學校」宣告了勵志書的重生,檢視人生的重大議題,包括金錢、理智、工作、科技,以及改善世界的欲望。

  《週日獨立報》這麼說:

  「人生學校」提供基本而務實的方法,協助我們從人生知識寶庫中取得無窮的思想珍寶。

  如何思考性這件事
  如何不為錢煩惱
  如何改變世界
  如何維持情緒健康
  如何找到滿意的工作
  如何在數位時代活得自在

作者簡介

菲莉帕.派瑞(Philippa Perry)

  心理治療師,同時也是位作家,曾為《衛報》《觀察家周報》《暫停》及《健康生活》雜誌等刊物撰稿,並擔任《心理學》雜誌專欄作家。2010年出版圖像小說《沙發狂想》,揭開心理治療的神祕面紗,2011年為「人生學校」書系撰寫《如何維持情緒健康》一書。目前她與藝術家先生葛瑞森.派瑞住在倫敦及薩塞克斯兩地,享受蒔花弄草、烹飪、派對、散步與推特的生活。

譯者簡介

吳四明

  輔仁大學日文系畢,現旅居溫哥華。近期譯作包括:《這樣溝通,人人都挺你》《哈佛最受歡迎的行銷課》《錢買不到的東西》(合譯)(先覺出版)。

如何維持情緒健康

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